Jual Skincare Di Lumajang Manfaat pisang rebus untuk diet memang jarang diketahui banyak orang. Manfaat pisang rebus untuk diet membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pisang merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Pisang rebus sudah menjadi konsumsi sehari-hari masyarakat di pedesaan dimana masih banyak pohon pisang yang tumbuh di kebun dan persawahan. Pisang telah dikonfirmasi secara ilmiah memiliki berbagai manfaat kesehatan. Rasanya yang manis dan gurih membuat banyak orang mudah menyukainya. Selain itu, tekstur pisang yang lembut membuatnya mudah dikonsumsi bahkan oleh bayi. Ada berbagai cara memakan pisang di Indonesia, yaitu dimakan langsung, digoreng, dan direbus. Selain dimakan langsung, merebus pisang menjadi pilihan yang sehat. Selain itu, manfaat pisang rebus untuk diet sehari-hari masih jarang diketahui orang. Berikut daftar manfaat yang benar-benar dapat membantu diet Anda, tentunya:
1. Memenuhi Kebutuhan Energi Tubuh
Manfaat pisang rebus untuk diet juga merupakan sumber energi yang baik saat berolahraga. Hasil dari penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa makan pisang matang saat berolahraga memiliki efek yang sama pada daya tahan tubuh seperti minuman karbohidrat. Studi kecil melibatkan 14 pengendara sepeda terlatih yang menyelesaikan dua percobaan bersepeda sepanjang 75 kilometer, dan para peneliti melakukan tes darah sebelum dan sesudah latihan untuk menunjukkan efeknya. Studi menunjukkan bahwa makan pisang sebelum dan sesudah latihan ketahanan efektif untuk kinerja, tetapi tidak lebih dari minuman karbohidrat. Namun, mereka yang makan pisang memiliki kadar dopamin yang lebih tinggi.
2. Memenuhi Kebutuhan Kalium
Kalium sendiri merupakan pelindung atau penjaga kalsium dalam tubuh Anda agar tidak mudah terbuang oleh urin saat buang air kecil. Manfaat pisang rebus untuk diet selanjutnya adalah memenuhi kebutuhan kalium. Asupan kalium harian yang direkomendasikan adalah 2.600 miligram (mg) untuk wanita dewasa dan 3.400 mg untuk pria dewasa. Pisang berukuran sedang mengandung 422 mg potasium, yang setara dengan sekitar 12% dari asupan harian yang direkomendasikan. Kalium membantu mengatur kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Hal ini juga penting untuk kesehatan ginjal dan dapat mengurangi risiko batu ginjal.
3. Meningkatkan Durasi Kekenyangan di Perut
Pisang adalah sumber serat yang sangat baik. Pisang berukuran sedang mengandung 3,07 gram (g) serat, dan asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 25 g untuk mereka yang menjalani diet 2.000 kalori. Manfaat pisang rebus untuk diet adalah pisang merupakan buah yang kaya akan serat. Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara asupan serat yang lebih tinggi dan berat badan yang lebih rendah. Nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi dan menstabilkan kadar gula darah. Serat dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi jumlah total kalori yang mereka makan. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna jenis serat tertentu, memungkinkannya mengatur asupan makanan dengan lebih baik.
4. Melancarkan Saluran Pencernaan
Manfaat pisang rebus untuk diet dapat melancarkan pencernaan. Pisang hijau, khususnya, telah terbukti membantu mengatasi diare. Pisang juga dikemas dengan serat, prebiotik, dan probiotik, yang semuanya membantu pencernaan. Untuk orang dengan kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, makan makanan yang membantu pencernaan mungkin sangat penting.
5. Kandungan Gula Rendah
Manfaat pisang rebus untuk diet adalah kandungan gulanya yang rendah. Pisang adalah sumber magnesium yang baik. Pisang berukuran sedang mengandung 32 mg magnesium, yaitu sekitar 8% dari asupan harian yang direkomendasikan. Magnesium sangat penting untuk produksi energi, fungsi sistem saraf, dan pengaturan tekanan darah dan kadar gula darah. Flavonoid dan magnesium dalam pisang juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko resistensi insulin. Insulin mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Jika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar, ini dapat menyebabkan kondisi seperti diabetes. Selain baik untuk diet, pisang rebus juga baik untuk diabetes karena kandungan gulanya yang rendah.
Sekian dahulu ya gais jika ada kesalahan boleh bantu meluruskan dan sampai jumpa di artikel selanjutnya
0 Komentar